15 ile

Dieta bazowa wygląda mniej więcej tak :-) Wiadomo, że wrzucam też inne zamienne posiłki, bo ile można jeść to samo, ale staram się aby wartościowo były zbliżone do siebie. Posilek 1 2jajka (21,8B/16,8T/1W) 100g piersi (21,5B/1,3T/0W) 50gplatków (5,9B/3,6T/36,7W) 1pieczarka ( 0,7B/0,1T/0,62W) 0,5 cebuli 100g (1,4B/0,4T/6,9W) Łyżka oliwy (0B/10t/0W) [...]

1. WIEK : 24 2. WAGA: 105kg 3. WZROST: 202cm 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka:118cm -udo: 59 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g na kg -węglowodany: 4, 5 g ba kg -tłuszcz: 1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: antek 20 tabletek każda po 50 mg oxymethlone pierwszy i ostatni tydzień po poł tabletki a w środku po [...]

"wzrost - 175" jasne, już nie woadomo czemu człowiek ma wierzyc i jakim źródło, nie wiem ile ma mcgrath ale mniej wiecej tyle co centopani któtry ma 180cm, na jednym zdjeciu gdzie w trójke sa w koszulkach animala tamci dwaj są o pół głowy wyżsi od niego... nie sądze żeby to było 5cm różnicy. ale sylwetka świetna, podoba mi sie, a łydke [...]

Tiny za doozo to znaczy ile mniej mam wziac? Bic? a kto tu moowi o biciu Ja juz sie w takie cos nie bawie... A tak poza tym to u mnie wshycho w pozasiu.. A co u was? Koorde tylko trzy dni mi zostaly(tak ustalilam w zgodzie ze soba ) do pobicia zyciowego rekordu w zaglerkach(pilka nozna) mam nadzieje ze mi sie uda.. a ten rekord to tylko [...]

"ile czasu tym planem trenowales ?? jakie odczucia , efekty przestales isc do przodu ???" Ten konkretny plan robię od miesiąca. Ogólnie jestem w stanie ciągle zwiększać obciążenie i ilość powtórzeń w podciąganiu i dipsach. Robie 4 serie 60%, 80% 100% 100% po 12 powt. Trening nie jest bardzo męczący. "z czego w takim razie startowales ???" Dla [...]

[...] tak-ogranicz przerwy wypoczynkowe w trakcie lydek do min . 5-10-15 tak,jak napisalem. na kazdej sesji zrobisz z innym zakresem. rampuj,czyli nie licz serii,tylko rob,ile fabryka dala(w danym dniu). zacznij od jakiegos malego poziomu,dokladaj w rownych skokach,az jednego dnia:nie wykonasz 5p w serii,nastepnego dnia: 10p....a jeszcze [...]

[...] event Jeremy’ego Stephensa z Drakkarem Klose została odwołana z powodu kontuzji Klose. Informacja o tym została podana w momencie, gdy UFC Vegas 24 wchodziło na antenę. O ile już na papierze ta walka wyglądała zachęcająco, o tyle na piątkowej ceremonii ważenia doszło do ostrej konfrontacji między zawodnikami. "Lil' Heathen" doszedł do wniosku, [...]

okolo 15% bf moze siedziec, zobaczysz w trakcie redu ile trzeba zrzucic, kwestia tez rozbudowy miesni brzucha, na ile one sa wytrenowane aby bylo je widac

Ponad 15% na oko siedzi, ale żeby krata fajnie wyszła to nie określisz wartości kg ile musi zejść, bo w kilka tygodni może zejść 6-7kg a kraty dalej nie będzie. Więc na bieżąco obserwuj jak przebiega redukcja i wówczas będziesz wiedział ile trzeba zredukować żebyś był zadowolony z wyglądu.

hmm, mozliwe, ze staro wygladam, chociaz w zasadzie to mnie tam za bardzo nie widac... w kazdym razie mam tyle lat ile mam tzn 15 http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=47909 <- tam jest pare moich fotek... pEaCe \/ seba 4 kyu, 2 cordao

[...] Omega 3 Kapsulki 2x __________________________________ Snadanie II Szkola 9.40 Chleb zytni razowy 60g (2kromki) 3,4/1/30,5/135 Ser gouda 10g 2,25/2,3/0,02/31,5 Filet z indyka 25g 5/0,3/0,05/24,5 Papryka 25g Oliwa z oliwek okolo (5-7g) 0/4,3/0/44 Sałata zielona 5g 12,7/14/50/315 OK _____________________________________ To samo co [...]

napisz mi ile gram tłuszczu bo szukam ile kcal musze spożywać i nie moge znaleźć a tak to sobie wylicze. Zmieniony przez - Śliski w dniu 2012-07-31 23:55:15

1. WIEK: 23 2. WAGA: 70 KG 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 miesiace, powrot po dluzszej przerwie 6. DIETA: -białko: 1,5g/ kg, po wejsciu na cykl moze zwieksze -węglowodany: nie licze -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:85 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:93 -udo:57 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2.5 roku 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta 100 tabs tamte wakacje 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:jak najwieksza masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:10 [...]

Wybaczcie panowie że odświeżam ale nie chce już zaśmiecać nowymi tematami, po takim dawkowaniu miecia 15/20/25/25/25/15 Przyda się clomid ? jak tak to jak go dawkować i ile po zakończeniu cyklu ?

1. WIEK: 20 2. WAGA: 78 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 101 -udo: 52 -talia: 72 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 550 -tłuszcz: 167 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 meta 1-5 ed 30 mg 1-8 prop 100mg e2d i teraz jestem w połowie takiego samego cyklu . 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. [...]

[...] ta ciezko pracujaca kobieta musiala wyczyscic bo szczyli mi sie zmusic nie udalo) ch z nim mysle se ale powiedzialem mu ze jak nie psoprzata to go dorwa i mu na***ie ja wiem ile mial lat 15 chyba mial a koles zebym sie odczepil i zebym se sprzataczke znalazl to mi to posprzata w****ilem sie rzucilem "masz to posprzatac bo cie ****a [...]

[...] sprowokować.. będą sobie pozwalać na coraz więcej.. zaczną od bluzg, potem przepychanki, plaskacz, ktoś Cię lekko kopnie.. będą szukać problemu i go w końcu znajdą. Bo ile czas możesz iść i nie reagować na grupę ludzi, która Cię poniża? Różnie ludzie reagują. Mój jeden kumpel został kiedyś przez wyrostka poniżany i co robił? Mówił [...]

I po raz kolejny powtarzam. W boksie nie ważne jest co,kto ile podniesie,to nie MMA gdzie aż tak liczy się siła fizyczna. Tu liczy się szybkość,wytrzymałość i inne cechy. Powiem tak nie tyle co siłownia spowalnia,ale daje za mało atutów do boksu,trening bokserski,to trening w pierwszym poście. Więc jeśli ktoś będzie ćwiczył z ciężarami(tylko ze [...]

Miałam tydzień temu zacząć redukcję ale jednak dopiero od wczoraj się za to zabrałem. Policzyłam mniej więcej ile będę jeść i zobaczymy co z tego wyjdzie. Nie planuje dokładnie liczyć kcal. Dodatkowo Wczoraj udało mi się zrobić trening siłowy :-D - zupa pomidorowa - jogurt z dżemem z borówek (bez cukru, domowy) i borówki - bób (syn jadł) -ryz [...]